健康塑身

百岁养生堂

健身小常识:交替走是最好的走步锻炼

　　所谓交替走，就是采用正常走路的步伐，快走、慢走、朝前走、倒退走，交替进行。
交替走,健康塑身,健身小常识
中医保健养生之春夏交替应运动养阳

　　养阳功在锻炼中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，较易发泄。若要养生，既要注意保护自身的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人...
中医保健,健康塑身,养生之春夏
夏季湿热天气不宜做强度大的运动锻炼

　　夏至后，湿热天气来临，其特点是湿度大，就算气温不高，但由于气压过低，也会让人感觉不舒适。
健康塑身,夏季,湿热天气
老年人晨炼后感觉全身乏力解决办法

　　现代老年人都有晨练的习惯，但有些老年人在参加完晨练后，常会感觉四肢无力。是什么情况引起这种情况的呢？三九养生堂为你介绍原因。
健康塑身,全身乏力,晨炼
健身小知识:老年人护腰锻炼的步骤

　　老年人做护腰锻炼时一定要谨慎，应遵循三步骤：转腰－弯腰－捶腰。
健康塑身,健身小知识,护腰锻炼
老年人做＂模仿运动＂延缓手臂的衰老

　　以下为你介绍几个能使手臂血液循环的“模仿运动”。
健康塑身,手臂衰老,模仿运动
轻松的活动是种消除疲劳积极休息方法

　　生理学家在解释这种现象时认为，当大脑中的某一种细胞兴奋时，其周围的细胞便转入到抑制状态。要是人为地换一种方式活动，就能使另一群细胞处于兴奋状态，...
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有氧运动知识:正确的骑车健身方式

　　长期的坐着，易导致身材肩宽、背厚、腿细，腹部赘肉过多，特别是中老年人。但你知道怎么样骑自行车才有效果吗？以下健身专家为你解答。
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换种坐姿塑造美腿

　　你想拥有一双引以为傲的美腿吗？
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健康小常识:步行对骨关节的四大好处

　　防治颈椎病：</strong>步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有...
健康塑身,健康小常识,步行
久坐一族不适合做仰卧起坐

　　腹部肥胖，做仰卧起坐能减肚子上的脂肪，而且这种简单的运动在家里就能完成。但对于久坐不动或运动量非常小的人就不适合做仰卧起坐。尤其是对于办公室用电...
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夏季锻炼中暑应采取的方法及措施

　　夏季天气炎热，为避免“夏练”中暑，应采取以下方法和措施：
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更适合中老年人的健身运动健步走

　　对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的...
中老年人,健康塑身,健身运动健步走
简单易学的锻炼经筋防治颈椎病方法

　　中医养生专家总结出一个锻炼经筋、防治颈椎病的方法。
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运动小知识:倒退行走方式锻炼腰椎间盘

　　晨起活动腰部：</strong>洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。健康知识...
倒退行走,健康塑身,腰椎间盘

健康塑身

健身小常识:交替走是最好的走步锻炼

中医保健养生之春夏交替应运动养阳

夏季湿热天气不宜做强度大的运动锻炼

老年人晨炼后感觉全身乏力解决办法

健身小知识:老年人护腰锻炼的步骤

老年人做＂模仿运动＂延缓手臂的衰老

轻松的活动是种消除疲劳积极休息方法

有氧运动知识:正确的骑车健身方式

换种坐姿塑造美腿

健康小常识:步行对骨关节的四大好处

久坐一族不适合做仰卧起坐

夏季锻炼中暑应采取的方法及措施

更适合中老年人的健身运动健步走

简单易学的锻炼经筋防治颈椎病方法

运动小知识:倒退行走方式锻炼腰椎间盘

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