久坐一族练习盘腿坐可使腿部血液流通

　　办公室一族，一坐就是一整天，导致出现身体健康问题，如腿部浮肿，这是因为长时间坐着，导致腿部静脉受到压近，影响血液的循环。要避免这种情况，除了经常...

久坐办公室一族改善身体状态的简单动作

 　　久坐的上班族，时常会感觉后背酸痛，颈部僵硬，双腿消肿，头部缺氧打哈欠不断，中华养生网为你介绍几种简易的动作，还你舒展、轻松、舒适的状态。

适合高血压患者锻炼的简单运动方式

 　　常用的运动锻炼方式有以下几种。

中医保健养生运动:双脚划圈可预防中风

　　中风是中老年人常见病及多发病，但随着生活水平的提高，中风的发病率也呈现年轻化。正确的保健养生运动能有效预防中风，如“双脚划圈，就能预防中风”。...

高血压老年人不宜＂倒行＂养生保健

 　　“倒行”即“退着走”能起到独特的养生保健作用，也应得看体质，对于年龄较大的老年人及高血压患者“倒行”运动就不适宜。

健康饮食法帮你消除腹部多余脂肪

 　　你是否为腹部的赘肉而烦恼？

长期保持坐立姿势的腰部锻炼保健方法

　　随着生活节奏的加快，很多上班族都是一天坐到晚，时间长了，就会感觉腰部酸痛，休息一夜后也未能缓解疼痛，尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损...

运动养生小常识:提升有氧走路健身效果

 　　教你利用“走路”这个低运动量、不花时间、随时可以进行的超简便运动，达到有氧瘦身的效果，轻松走出完美身材！

健身小知识:有氧运动对身体健康的益处

 　　有氧代谢运动的七大益处：

生活小常识:运动保持健康心态很重要

　　譬如：运动前要充分热身；运动强度和运动时间要根据身体状况适可而止；如果停止运动超过一个月，就意味着运动能力下降，重新运动需要从小运动量、低强度开...

健康养生网小常识:健身保健之＂最＂

 　　最好的抗衰老运动：跑步

家庭生活知识:夏季运动保健小常识

运动小知识:有关健身的相关解答

 　　一、是不是必须在早晨做操？

运动类型应根据不同人群体质定制

 　　不同人群可根据以下的具体建议选择适合的运动类型：

运动保健小常识:转动养生法增强体质

　　转头：</strong>站在地上，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法除能锻炼颈部的肌肉关节使其功能增强外，还能防...